No es oro todo lo que reluce..

Comentarios entreno de hoy
Bueno amigos, esta es la realidad.
El crono dice 2 horas 30 min de entrenamiento, unos 60 kms y así ha sido en parte, pero hay otras lecturas:
v Hemos movido las piernas durante ese tiempo
v Hemos acostumbrado a nuestros músculos a la postura de bici (hombros , trapecios, lumbares,,,)
La otra lectura y es la del esfuerzo realizado que se traduce en la estimulación que hacemos a nuestros músculos para que se produzca el acondicionamiento que estamos buscando.
Esta es la realidad; nuestro objetivo, 2 horas 30 de entreno entre 60% a 80% de la Frecuencia Cárdíaca Máxima.

Dado que estamos en nuestras tres primeras semanas y buscamos hacer base aeróbica y acondicionar nuestro organismo podemos decir que lo hemos hecho bien, pero ojo si estubiéramos en otra fase, miren que ha ocurrido:
v 24 min, unos 12 kms en R1 (por debajo del 60 %) , esto es regenerativo. No hay estimulación por tanto poco entreno.
v 60 min unos 27 kms en R2 aeróbico bajo

v 41 min unos 14 kms en R3 , aeróbico alto .

En estas dos ultimas zonas está nuestro objetivo para esta primera fase

Conclusiones
v Hemos de buscar más concentración para hacer lo que toca.

v La mejor parte ha sido la del principio, es cierto que había mas desnivel por lo que a la vuelta debíamos haber subido el ritmo y la cadencia para elevar las pulsaciones.
v Intentar optimizar el tiempo y evitar esos Kms, basura

Os paso la gráfica expresada en % de Ritmo Cardíaco Máximo