Ayer fue un entreno sencillo, por la tarde hicimos 3.500 m de natación. Series de 500 y algo de técnica. De aquí al final intentaremos que todas la sesiones de agua sean de esa distancia.
En total estuvimos 1 hora 30 en la nueva piscina del puerto el amigo Miguel y yo.
Dani sigue en dique seco, una luxación en el hombro no le deja seguir el ritmo, anoche hablé con el y está un poco depre,,, ya conocéis a la monaloca,,, necesita marcha...
Despues nos tocaba una carreríta de 1:30 en ritmo R2.
Empezamos con el grupo femenino (Marisa, Inés, Ana, Maite ) y con los dos Javis (el del puerto y Xavi Munera)
En total, acabamos Miguel Munera y yo con 1:15 min en buen ritmo R2. ( la grafica marca el tiempo total en cada una de las fases, podéis ver que la gran mayoría del tiempo fuen en R2 75 a 85% Frec Cardíaca Máxima.
Media 5:28 min/km 13,3 km 1 h 13 min
Ah y para los amantes y curiosos de los números , aquí van nuestros registros sacados del Garmin forerunners 405
Este mes de Julio hace un año que seguimos el registro de kms y tiempos
8.612 kms (natacion/bike/run) 530 horas totales.
Este mes de Julio 09 : 780 kms y 43 horas ( con una semana de parada total).
Sangre y arena compañeros!!
Entradas
No hay comentarios:
Publicar un comentario