Sem 23 de 30. A 7 semanas del Challenge

Iniciamos la semana cargando con la natación.

Básicamente nuestras sesiones son de 3.300 m. Hemos hablado de intentar meter todas las horas posibles a la natación. Cumplimos nuestro plan y , a mayores incluimos sesiones de técnica con la idea de hacerla muy relajadas.

Estas gráficas han sido de hoy, me ha acompañado SM Fliquete. La idea era hacer 5 horas de bici más una transición copn carrera a pie de 1:00:00

La primera de las gráficas muestra el efecto del cansancio y el calor. se trata de la sección de carrera a pie. Quería cuantificar ese efecto y os cuento el resultado:

Durante toda la carrera he mantenido el ritmo a 5 min/km y en el gráfico podéis ver como el corazón necesitaba bombear más para poder mantener ese rotmo conforme pasaban los minutos.

Los primeros con 135 ppm podía mantener esas velocidad, los últimos necesitaba bombear a casi 150 para mantener los 5 min/km.

Seguimos con la asusencia de monaloca, se va recuperando de su lesión de hombro

Animo compañero

Mañana mas...