SEMANA 23 Resumen de actividad

Ha sido una semana de buena intensidad, muy similar a la anterior en lo que a carga (horas de trabajo) se refiere.

Horas : 18:44:54

Kms : 251

Natación : 5:20:00

Bici: 7:40:00

Carrera: 5:40:00

Las sensaciones son muy buenas y la asimilación de los entrenos estupenda.

Dani mejora de su lesión y El trigre a tope

De estas 18 horas , hemos metido 83 min en R4 (90% de la Frecuencia C max) repartidos en las series de bici y carrera.

Esto supone solamente un 7% del total del tiempo en el umbral anaeróbico. El resto del tiempo es siempre en zona aeróbica.

En estas semanas próxima iremos subiendo este % hasta el 10.

Un saludo